Производство детских

и спортивных площадок!

Вы здесь: Хлебные крошки сайта скиф63.рф Блог Хлебные крошки сайта скиф63.рф Статьи

Можно ли заниматься на уличных тренажерах пожилым людям?

Можно ли заниматься на уличных тренажерах пожилым людям?

 

Существует ошибочное мнение, что спорт нужен только для молодых активных людей, а человеку в преклонном возрасте заниматься упражнениями на тренажерах нет надобности. На самом деле, здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки необходимы в любом возрасте. Спортивные занятия нормализуют работу сердца, сосудов, дыхательной системы, улучшают функции опорно-двигательного аппарата.

 

Конечно, для пожилых неподготовленных людей сложно выполнять сложные трюки на турниках, но врачи все же рекомендуют заниматься спортом с небольшими физическими нагрузками бабушкам и дедушкам. Спортивные упражнения помогают бороться с возрастными негативными изменениями, поддерживают мышцы в тонусе, укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Если у вас во дворе или парке находится площадка с уличными тренажерами, смело отправляйтесь заниматься на подходящем оборудовании для пожилых людей. На свежем воздухе тренировки принесут еще больше пользы.

 

Какие уличные тренажеры подходят для пожилых людей?

 

На площадках с уличными тренажерами каждый человек преклонного возраста сможет подобрать оптимальные упражнения с учетом рекомендаций врачей. Данное оборудование обладает простой конструкцией и интуитивным управлением. С помощью уличных тренажеров задействуются определенные группы мышц, прорабатываются суставы, повышается выносливость. Для пожилых людей рекомендованы следующие виды спортивного оборудования:

  • велотренажер;
  • «Лыжи»;
  • «Степпер»;
  • эллиптический тренажер.

 

Польза и вред от занятий на уличных велотренажерах для пожилых людей

 

Велотренажеры выдают нужную аэробную нагрузку и позволяют сохранять отличную физическую форму. Занятия на тренажерах имитируют езду на велосипеде, а корректировка нагрузок происходит за счет снижения или увеличения количества повторов. Упражнения на уличном велотренажере положительно влияют на организм пожилых людей:

  • Улучшается настроение. Эмоциональное состояние – важный пункт для сохранения здоровья. Регулярные тренировки на свежем воздухе помогают обеспечить заряд бодрости и позитива на весь день.
  • Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кардиотренажеры являются отличным средством для профилактики развития болезней и тренировки правильного дыхания.
  • Повышение гибкости, выносливости и координации движений. Люди в преклонном возрасте постепенно утрачивают физические способности. Занятия на уличных велотренажерах помогают сохранить отличную форму.
  • Улучшение иммунной системы. Регулярные тренировки на свежем воздухе влияют на общее самочувствие, повышается сопротивляемость к простудам и другим заболеваниям.
  • Положительное воздействие на нервную систему. Умеренные физические нагрузки на велотренажерах улучшают концентрацию внимания, положительно действуют на продуктивность мыслительных процессов.

 

К занятиям в преклонном возрасте на велотренажерах следует подходить с осторожностью. Обязательна консультация врача и грамотно спланированная схема упражнений. Ограничения могут быть для людей со следующими заболеваниями, протекающими в тяжелой форме:

  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • артриты;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с суставами и позвоночником;
  • обострение хронических болезней.

Польза и вред от занятий на уличных велотренажерах для пожилых людей

 

Как влияет тренажер «Лыжи» на здоровье пожилых людей?

 

Лыжная ходьба – это популярный и универсальный вид спортивных упражнений, отлично подходящий для поддержания здоровья и хорошей физической формы для людей всех возрастов. В летнее время года или при отсутствии возможности отправиться на горнолыжные базы обыкновенные лыжи заменят уличные тренажеры. С помощью снарядов имитируется классический лыжный ход, а для занятий существует минимум противопоказаний:

  • инвалидность 2 и 3 степени;
  • патологии в работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с позвоночником и суставами;
  • недавно перенесенные травмы, операции.

 

Для пожилых людей имитация ходьбы на лыжах приносит огромную пользу. В результате регулярных занятий укрепляются все группы мышц, повышается подвижность суставов, нормализуется вес и метаболизм, укрепляется иммунная система. За счет упражнений на свежем воздухе происходит ускоренная вентиляция легких, венозная кровь быстрее обогащается кислородом.

 

Степпер – комфортные и безопасные тренировки для пожилых людей

 

Конструкция уличного тренажера представляет стойку с платформой для ног и поручнями. Упражнения имитируют подъем по лестничному пролету. Для пожилых людей умеренные нагрузки принесут только пользу. Более интенсивные упражнения следует проводить только в случае исключения рисков ухудшения самочувствия. Тренажер положительно влияет на следующие процессы в организме пожилых людей:

  • кровообращение;
  • метаболизм;
  • сосуды;
  • эмоциональное состояние.

 

Регулярные тренировки снижают возникновение инсультов, инфарктов и тромбозов. Устройство не нагружает коленные суставы. Степпер можно применять даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (после предварительной консультации лечащего врача). Нельзя пользоваться тренажером при заболеваниях легких, простуде и гриппе.

 

Польза эллиптического тренажера

 

«Эллипсоиды» – это многофункциональные тренажеры, сочетающие функции беговой дорожки, лыж и степпера. При занятиях на эллиптическом снаряде задействуется максимальное количество мышц без вредного влияния на суставы. В результате происходит тройная польза для организма – имитация бега, подъем по лестнице и занятия лыжным спортом.

 

Устройство положительно влияет на здоровье пожилых людей:

  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение психоэмоционального фона;
  • тренировка мышц;
  • сжигание калорий.

 

Согласно утверждениям разработчиков эллиптических уличных тренажеров за 50 - 60 минут занятий теряется до 720 ккал. Одним из преимуществ «эллипсоидов» считается их универсальность – можно выполнять упражнения как молодежи, так и людям в престарелом возрасте. Ограничения для здорового человека в применении аппарата отсутствуют. Снаряды рекомендованы людям с любым уровнем физической подготовки.

 

Перед началом тренировки обязательна разминка (легкий бег или упражнения на степпере) и растяжки. Во время занятий пожилому человеку необходимо контролировать пульс. При выполнении упражнений нужно занять удобную и устойчивую позу. Спина должна быть прямая, иначе нагрузка распределится неправильно, что может привести к дискомфорту.

 

«Эллипсоиды», «лыжи», степперы и велотренажеры – это наиболее безопасные уличные тренажеры для пожилых людей. Физически здоровому человеку после консультации с врачом можно освоить и другое функциональное оборудование:

  • «Гиперэкстензия»;
  • «Лавка для пресса»;
  • «Маятник»;
  • «Жим от груди»;
  • «Гребля»;
  • «Тяга верхняя»;
  • «Твистер» и др.

Рекомендации для тренировок на уличных тренажерах для пожилых людей

 

Рекомендации для тренировок на уличных тренажерах для пожилых людей

 

Вначале занятий нужно обязательно разогревать мышцы. Для этого нужно выполнять легкие аэробные упражнения и растяжку. Перед походом на площадку с уличными тренажерами необходимо посетить врача и получить консультацию. Во время тренировок в перерывах нужно пить воду. При появлении дискомфорта и усталости прекращайте занятия.

 

Пожилым людям нельзя заниматься на уличных тренажерах без получения медицинских предписаний – это может обернуться неприятными последствиями для здоровья. При выполнении упражнений двигайтесь плавно, не стоит делать наклоны «рывками». Не рекомендуется использовать тренажеры с утяжелителями. Интенсивные занятия можно проводить только полностью здоровым людям с хорошей физической подготовкой.

 

Для выполнения упражнений на уличных тренажерах надевайте удобную одежду, не стесняющую движений. В качестве обуви можно подобрать спортивные кроссовки или кеды.

 

Где купить качественные уличные тренажеры?

 

Компания «СКИФ ПРО» является производителем оборудования для детских и спортивных площадок. У нас вы можете купить качественные уличные тренажеры, полностью соответствующие нормативам ГОСТ. Наше оборудование абсолютно безопасно для эксплуатации. Все элементы обладают длительным сроком службы за счет использования прочных материалов и надежной обработки поверхностей.

 

Особое внимание при изготовлении оборудования уделяется дизайну. Купив уличные тренажеры в «СКИФ ПРО», вы сможете обустроить не только функциональную, но и стильную спортивную площадку, на которой будет приятно заниматься людям всех возрастов. Товары доставляются во все российские регионы и страны СНГ. Чтобы заказать уличные тренажеры, обратитесь по телефону 8(800)775-72-25 или оставьте онлайн-заявку.

 
Количество просмотров
180 
6 октября 2020