Можно ли заниматься на уличных тренажерах пожилым людям?

Существует ошибочное мнение, что спорт нужен только для молодых активных людей, а человеку в преклонном возрасте заниматься упражнениями на тренажерах нет надобности. На самом деле, здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки необходимы в любом возрасте. Спортивные занятия нормализуют работу сердца, сосудов, дыхательной системы, улучшают функции опорно-двигательного аппарата.

Конечно, для пожилых неподготовленных людей сложно выполнять сложные трюки на турниках, но врачи все же рекомендуют заниматься спортом с небольшими физическими нагрузками бабушкам и дедушкам. Спортивные упражнения помогают бороться с возрастными негативными изменениями, поддерживают мышцы в тонусе, укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистую систему. Если у вас во дворе или парке находится площадка с уличными тренажерами, смело отправляйтесь заниматься на подходящем оборудовании для пожилых людей. На свежем воздухе тренировки принесут еще больше пользы.

Какие уличные тренажеры подходят для пожилых людей?

На площадках с уличными тренажерами каждый человек преклонного возраста сможет подобрать оптимальные упражнения с учетом рекомендаций врачей. Данное оборудование обладает простой конструкцией и интуитивным управлением. С помощью уличных тренажеров задействуются определенные группы мышц, прорабатываются суставы, повышается выносливость. Для пожилых людей рекомендованы следующие виды спортивного оборудования:

• велотренажер;
• «Лыжи»;
• «Степпер»;
• эллиптический тренажер.

Польза и вред от занятий на уличных велотренажерах для пожилых людей

Велотренажеры выдают нужную аэробную нагрузку и позволяют сохранять отличную физическую форму. Занятия на тренажерах имитируют езду на велосипеде, а корректировка нагрузок происходит за счет снижения или увеличения количества повторов. Упражнения на уличном велотренажере положительно влияют на организм пожилых людей:

• Улучшается настроение. Эмоциональное состояние – важный пункт для сохранения здоровья. Регулярные тренировки на свежем воздухе помогают обеспечить заряд бодрости и позитива на весь день.
• Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Кардиотренажеры являются отличным средством для профилактики развития болезней и тренировки правильного дыхания.
• Повышение гибкости, выносливости и координации движений. Люди в преклонном возрасте постепенно утрачивают физические способности. Занятия на уличных велотренажерах помогают сохранить отличную форму.
• Улучшение иммунной системы. Регулярные тренировки на свежем воздухе влияют на общее самочувствие, повышается сопротивляемость к простудам и другим заболеваниям.
• Положительное воздействие на нервную систему. Умеренные физические нагрузки на велотренажерах улучшают концентрацию внимания, положительно действуют на продуктивность мыслительных процессов.

К занятиям в преклонном возрасте на велотренажерах следует подходить с осторожностью. Обязательна консультация врача и грамотно спланированная схема упражнений. Ограничения могут быть для людей со следующими заболеваниями, протекающими в тяжелой форме:

• нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• артриты;
• сахарный диабет;
• проблемы с суставами и позвоночником;
• обострение хронических болезней.

Как влияет тренажер «Лыжи» на здоровье пожилых людей?

Лыжная ходьба – это популярный и универсальный вид спортивных упражнений, отлично подходящий для поддержания здоровья и хорошей физической формы для людей всех возрастов. В летнее время года или при отсутствии возможности отправиться на горнолыжные базы обыкновенные лыжи заменят уличные тренажеры. С помощью снарядов имитируется классический лыжный ход, а для занятий существует минимум противопоказаний:

• инвалидность 2 и 3 степени;
• патологии в работе дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• проблемы с позвоночником и суставами;
• недавно перенесенные травмы, операции.

Для пожилых людей имитация ходьбы на лыжах приносит огромную пользу. В результате регулярных занятий укрепляются все группы мышц, повышается подвижность суставов, нормализуется вес и метаболизм, укрепляется иммунная система. За счет упражнений на свежем воздухе происходит ускоренная вентиляция легких, венозная кровь быстрее обогащается кислородом.

Степпер – комфортные и безопасные тренировки для пожилых людей

Конструкция уличного тренажера представляет стойку с платформой для ног и поручнями. Упражнения имитируют подъем по лестничному пролету. Для пожилых людей умеренные нагрузки принесут только пользу. Более интенсивные упражнения следует проводить только в случае исключения рисков ухудшения самочувствия. Тренажер положительно влияет на следующие процессы в организме пожилых людей:

• кровообращение;
• метаболизм;
• сосуды;
• эмоциональное состояние.

Регулярные тренировки снижают возникновение инсультов, инфарктов и тромбозов. Устройство не нагружает коленные суставы. Степпер можно применять даже при проблемах с опорно-двигательным аппаратом (после предварительной консультации лечащего врача). Нельзя пользоваться тренажером при заболеваниях легких, простуде и гриппе.

Польза эллиптического тренажера

«Эллипсоиды» – это многофункциональные тренажеры, сочетающие функции беговой дорожки, лыж и степпера. При занятиях на эллиптическом снаряде задействуется максимальное количество мышц без вредного влияния на суставы. В результате происходит тройная польза для организма – имитация бега, подъем по лестнице и занятия лыжным спортом.

Устройство положительно влияет на здоровье пожилых людей:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• улучшение психоэмоционального фона;
• тренировка мышц;
• сжигание калорий.

Согласно утверждениям разработчиков эллиптических уличных тренажеров за 50 - 60 минут занятий теряется до 720 ккал. Одним из преимуществ «эллипсоидов» считается их универсальность – можно выполнять упражнения как молодежи, так и людям в престарелом возрасте. Ограничения для здорового человека в применении аппарата отсутствуют. Снаряды рекомендованы людям с любым уровнем физической подготовки.

Перед началом тренировки обязательна разминка (легкий бег или упражнения на степпере) и растяжки. Во время занятий пожилому человеку необходимо контролировать пульс. При выполнении упражнений нужно занять удобную и устойчивую позу. Спина должна быть прямая, иначе нагрузка распределится неправильно, что может привести к дискомфорту.

«Эллипсоиды», «лыжи», степперы и велотренажеры – это наиболее безопасные уличные тренажеры для пожилых людей. Физически здоровому человеку после консультации с врачом можно освоить и другое функциональное оборудование:

• «Гиперэкстензия»;
• «Лавка для пресса»;
• «Маятник»;
• «Жим от груди»;
• «Гребля»;
• «Тяга верхняя»;
• «Твистер» и др.

Рекомендации для тренировок на уличных тренажерах для пожилых людей

Вначале занятий нужно обязательно разогревать мышцы. Для этого нужно выполнять легкие аэробные упражнения и растяжку. Перед походом на площадку с уличными тренажерами необходимо посетить врача и получить консультацию. Во время тренировок в перерывах нужно пить воду. При появлении дискомфорта и усталости прекращайте занятия.

Пожилым людям нельзя заниматься на уличных тренажерах без получения медицинских предписаний – это может обернуться неприятными последствиями для здоровья. При выполнении упражнений двигайтесь плавно, не стоит делать наклоны «рывками». Не рекомендуется использовать тренажеры с утяжелителями. Интенсивные занятия можно проводить только полностью здоровым людям с хорошей физической подготовкой.

Для выполнения упражнений на уличных тренажерах надевайте удобную одежду, не стесняющую движений. В качестве обуви можно подобрать спортивные кроссовки или кеды.

Где купить качественные уличные тренажеры?

У нас вы можете купить качественные уличные тренажеры, полностью соответствующие нормативам ГОСТ. Наше оборудование абсолютно безопасно для эксплуатации. Все элементы обладают длительным сроком службы за счет использования прочных материалов и надежной обработки поверхностей.

Особое внимание при изготовлении оборудования уделяется дизайну. Купив уличные тренажеры торговой марки СКИФ ПРО, вы сможете обустроить не только функциональную, но и стильную спортивную площадку, на которой будет приятно заниматься людям всех возрастов. Обратитесь по телефонам на сайте.