Уличные тренажеры - как заниматься? Виды и описание уличных тренажеров.

Уличные тренажеры – это набирающая популярность тенденция, которая очень полюбилась спортсменам, проживающим в городских условиях. Тренировки на улице дают двойную пользу, так как физические нагрузки происходят на свежем воздухе, что дает не только больший эффект, но и делает упражнения более комфортными.

Чем полезны уличные тренажеры?

  Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья, на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц.

  Основными преимуществами уличных тренажеров являются:

• возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе;
• доступность тренажеров, как для взрослых, так и для детей;
• тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый;
• возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время;
• занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.

Уличные тренажеры разрабатываются опытными спортсменами, так что на такой спортплощадке можно проработать все группы мышц и поддерживать свою форму 24/7.

У нас вы можете приобрести уличные тренажеры всех видов
Посмотреть весь каталог можно по ссылке

Обзор тренажеров

Каждый из уличных тренажеров позволяет прорабатывать разные группы мышц. Однако, получить наибольший эффект от физических занятий на спортивном оборудовании можно только, если соблюдать технику выполнения упражнений, что позволит правильно проработать нужную группу мышц.

Стол для армрестлинга

Классический стол для армреслинга задействует бицепс, плечи, кисти, грудные и спинные мышцы. Для занятий потребуется партнер.

Лавка для пресса (уличный тренажер)

Гиперэкстензия

 При регулярных занятиях на этом тренажере укрепятся спинные (особенно поясничного отдела) и ягодичные мышцы.

Техника выполнения: Лечь на рабочую зону тренажера. Задней частью голеностопа упритесь в специальную планку. Руки согните за головой или на груди. Плавно наклоняйте корпус вниз до угла в 80-90 градусов. Медленно возвращайте корпус в исходное положение.   Не допускайте сильного прогиба поясницы и не делайте рывков.

Маятник (уличный тренажер)

  Предназначен для укрепления мышц талии и ног. Благодаря занятиям на этом тренажере можно добиться уменьшения талии уже через пару недель регулярных занятий. Преимуществом маятника является то, что он не требует изнурительных тренировок и делает занятия комфортными, но эффективными.

Техника выполнения:

1. Устанавливаем ноги на специальные площадки.
2. Расположите руки на рукояти.
3. Нижней частью корпуса выполняйте раскачивающиеся движения, напоминающие траекторию маятника.

Шаговый (уличный тренажер)

Основной особенностью тренажера является то, что происходит естественная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Занятия на нем рекомендуется для тех, кто восстанавливается после травм ОДА и сердечно-сосудистых заболеваний.

Техника выполнения:

1. Станьте на специальные площадки.
2. Руками держитесь за поручень.
3. Ногами выполняйте движения вперед-назад.

Жим от груди (уличный тренажер)

Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер, расположив ягодицы на скамье.
2. Рукоятки располагаются на уровне плеч.
3. На выдохе поднимаем рукоятки, выжимая от себя и полностью выпрямляя руки.
4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Тяга верхняя (уличный тренажер)

Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер.
2. На вдохе потяните рукояти к верхней части груди.
3. На выдохе медленно возвращайте тренажер в исходное положение.

Гребля (уличный тренажер)

Предназначен для проработки мышц спины, бицепса и трицепса.

Техника выполнения:

1. Сядьте на сидение.
2. Возьмитесь руками за рукояти.
3. На вдохе тяните их к себе.
4. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Двойные лыжи (уличный тренажер)

Техника выполнения:

1. Становитесь на специальные площадки.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Эллиптический (уличный тренажер)

Упражнения на этом тренажере позволяют развивать мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Преимуществом этого тренажера является то, что отсутствует сильная нагрузка на суставы, которая отмечается при занятиях на беговой дорожке, что позволяет увеличить длительность физических упражнений.

Техника выполнения:

1. Становитесь на тренажер.
2. Фиксируйте руки на поручнях.
3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Жим ногами (уличный тренажер)

  Техника выполнения:

1. Садимся на тренажер.
2. Упираемся ногами в специальные поручни.
3. На вдохе выжимаем платформу ногами.
4. На выдохе медленно возвращаем ее обратно.

Для большего эффекта разгибать ноги необходимо полностью.

Двойной турник (уличный тренажер)

Техника выполнения зависит от выбранного упражнения. Так что прежде, чем приступать к выполнению, рекомендуется выбрать комплекс занятий.

Твистер (уличный тренажер)

Техника выполнения:

1. Становитесь на специальную площадку.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Рекомендуется немного согнуть колени, что сместить центр опоры на пятки, и предотвратить растяжение связок.

Степ (уличный тренажер)

Техника выполнения:

1. Становитесь на тренажер, разместив ноги на педалях.
2. Фиксируйте руки на специальных поручнях.
3. Начинайте выполнять движения, схожие с подъемом по ступенькам.

Хипс (уличный тренажер)

Твистер двойной (уличный тренажер)

  Техника выполнения:

1. Становитесь на специальную площадку.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Степ + вело (уличный тренажер)

Техника выполнения зависит от того, какое упражнение вы выполняете. Более подробно читайте в подразделах соответствующих тренажеров.

Велотренажер (уличный)

Велотренажер – это отличное упражнение, помогающее проработать переднюю и заднюю часть бедра, икры, мышцы рук и плечи.

Техника выполнения идентична стандартной поездке на велосипеде:

1. Руки фиксируем на специальные рукояти.
2. Ягодицы – на сиденье.
3. Ноги – на педали.
4. После комфортного размещения, начинаете вращать педали.

Программы тренировок

Программа №1:

1. 10 минут на эллиптическом тренажере.
2. Гиперестезия.
3. Жим верхней тяги.
4. Скручивания на скамье.
5. Жим сидя.

Программа №2:

1. Разгибание ног.
2. Жим ногами.
3. Разведение ног в стороны.
4. Вертикальная тяга.
5. Гребля.
6. Твистер.

Программа №3 (кардио):

1. Гребля.
2. Лыжник.
3. Степ.
4. Шаговый.
5. Велотренажер.

Почему стоит купить тренажеры торговой марки СКИФ ПРО?

Уличные тренажеры нашего производства имеют следующие преимущества:

• при изготовлении используются материалы исключительно высокого качества;
• все покрытия шлифуются и закругляются для безопасности эксплуатации;
• двухкомпонентная краска хорошо выдерживает воздействие атмосферных и химических факторов, надолго сохраняя цвет;
• все швы тщательно обрабатываются и закругляются;
• все выступающие детали закрываются пластиковыми колпачками, а болты – заглушками;
• тренажеры соответствуют всем нормативам и стандартам качества;
• гарантия на эксплуатацию каждого тренажера – 5 лет;
• гарантия на качество изделия – 1 год.

Чтобы купить уличные тренажеры высокого качества, зобращайтесь по телефонам, указанным на сайте.